Category: [casino]ZOOMA-raw

Что делать, когда не знаешь что делать ? — Юлия Гребенщикова на vc.ru
Наш жизненный путь полон взлётов и падений. Случается так, что переломные моменты выбивают почву из-под ног. И тогда мы оказываемся в ситуации, когда не знаем, что делать. Чтобы начать проще воспринимать период упадка, поговорим о кризисе, какую стратегию выбрать и какие шаги предпринять, чтобы из него выйти. Кризис — переломный момент в сценарии, когда все запланированные действия и подходы перестают работать, а новые ещё не появляются. То есть период, где мы испытываем неопределённость. В этот момент организм переживает сильнейший стресс. Объясняется это тем, что мозг воспринимает ситуацию как угрозу жизни. То есть мы не закрываем потребность в безопасности. Вы можете понять, что наступил кризисный момент, благодаря физическим ощущениям. Л. М. Левина так описывает симптомы: «человек испытывает психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, неуверенность, тревогу, подавленность. Появляются агрессия, нервная дрожь, апатия, истерика, двигательное возбуждение, бред». Как следствие привычный ритм жизни нарушается и ухудшается состояние здоровья. Поэтому допускать длительную напряженную ситуацию нельзя. Но как же действовать? Самая правильная стратегия при кризисе — начать «правильно» мыслить. Что это значит? Вы перемещаете на второй план эмоции и переживания и составляете объективную картину ситуации. При выборе другой стратегии можно увязнуть в болоте сожалений, а также попасть в ловушки наивности и катастрофизации (о них чуть позже). Если вы приняли решение начать «верно» мыслить, но всё ещё не понимаете как, то перейдём к списку действий, которые помогут пройти этот этап. 1) «Чувства — плохая стратегия». Пункт вызывает дискуссии о том, нужно ли слушать себя и свои ощущения. На самом деле чувства на этапе разрешения кризисной ситуации неприменимы. Дело в том, что все ощущения основываются на нашем предыдущем опыте. То есть, мы можем что-то чувствовать только если сталкивались с этим ранее. В ситуации неопределённости, где ничего не ясно, наш опыт не применим. Соответственно отталкиваться от него или опираться невозможно. Стоит прояснить, что с нами происходит прямо сейчас и что мы с этим собираемся делать. 2) «Ловушки наивности и катастрофизации». На первых этапах можно очень легко в них попасть. Ловушка катастрофизации: «всё, или ничего». Радикальные решения, которые вызваны чувством безысходности, ухудшат ситуацию. Потому что вы принимаете их необдуманно, что уменьшает вероятность выбраться из кризисной ситуации с минимальными потерями. Ловушка наивности: «оно и без меня как-нибудь разрешится». То есть, вы понимаете, что без вашего участия ничего не изменится, но наивно верите в саморазрешение. Опасность здесь заключается в потере драгоценного времени. Помните, что без вас ничего само по себе не произойдёт, и радикальность не ваш помощник, так как сужает вероятность сценариев. 3) «Определите статус». В ситуации, где ничего не понятно, попробуйте найти что-то определённое. Это и будет статус. Он подразумевает под собой точку, в которой вы сейчас находитесь. Для определения своего статуса помогут следующие вопросы: где я сейчас, в каком положении нахожусь, что для меня работает, а что нет? Важно оценивать статус либо качественными, либо количественными показателями, но не эмоциями. В момент кризиса они, скорее всего, будут негативными и преувеличенными. Если опираться только чувства, то объективная картина будет далека. 4) «Не участник, а сценарист». Меняем оценку на наблюдение. Между мышлением и реакцией мозга на неопределённость существует взаимосвязь. Нормальная естественная реакция мозга на кризисную ситуацию — страх. То есть всё непонятное воспринимаем как стресс. Поэтому нам свойственно скатываться к базовым инстинктам: «замри», «беги» или «нападай». Инстинктивные реакции сужают наше мышление до туннельного. Меняя оценку на наблюдение, мы принимаем факт того, что нам страшно из-за неопределенности. Это позволяет мыслить шире и смотреть на ситуацию под другим углом. 5) «Вооружитесь критическим мышлением». Лучший инструмент в период неопределенности. Навык, который вам поможет выйти из сложившейся ситуации — оценка своих идей. То есть перед тем, как начинать что-то делать задайте себе вопросы: почему это сработает, какие основания есть, существует ли более эффективная идея, как о ней узнать? 6) «Вы — автор». Очень важно не смещать ответственность на других, а принимать, что вы автор всех решений. В кризис нам свойственно просить советы. Принимая решение им следовать, ответственность за конечный результат несете только вы. В дальнейшем вы сформируете собственный опыт, а не будете проверять чьи-то гипотезы. 7) «Не знаю — не значит не работает». Мы способны воспринимать ситуацию в том случае, если можем её соединить с предыдущим опытом. В период неопределённости случается много новых событий. Поэтому невозможно возможно сопоставить их с имеющимся багажом знаний. Из-за чего появляется страх пробовать новое. Новизна — не всегда плохо и страшно. Иные идеи, действия и пути решения помогают лучше понять собственные желания, намерения и дорогу по которой хотите идти. С их помощью можно быстрее сделать шаг в нужное направление. Теперь вы знаете, что такое кризис и как, находясь в нём, действовать. Приведенный список шагов дополняйте дополняйте собственными идеями и стратегиями. Тогда у вас будет наиболее полная картина реальности и набор сценариев по выходу из кризиса.